Fizjoterapia po porodzie

Wystający brzuch po ciąży – jakie są przyczyny i jak ćwiczyć?

Może zastanawiasz się nad tym, dlaczego Twój brzuch jest nadal wystający, mimo tego, że urodziłaś już 6, 10, czy 18 miesięcy temu. Przecież robiłaś już tak wiele, udało się schudnąć do wagi sprzed ciąży, zaczęłaś nawet regularnie ćwiczyć, ale nadal nie widzisz efektów. Wiem… to potrafi być bardzo frustrujące.Tak właśnie czuje się wiele moich pacjentek, […]

Wystający brzuch po ciąży – jakie są przyczyny i jak ćwiczyć? Read More »

Czy można dotykać bliznę po cesarskim cięciu?

Obecnie prawie 50% porodów w Polsce kończy się cesarskim cięciem. Różne są tego powody. Czasami ma to związek z chorobami współistniejącymi u kobiety rodzącej, stanem maluszka, brakiem postępu porodu, czy coraz częstszą tokofobią (strachem przed porodem), lub też tzw. 'cesarką na życzenie’. Niezależnie od przyczyny cesarskiego cięcia, ważne jest to, aby wiedzieć, co można robić

Czy można dotykać bliznę po cesarskim cięciu? Read More »

Blizna po nacięciu i pęknięciu krocza. Jak mobilizować?

Jeśli w trakcie porodu Twoje krocze zostało nacięte lub doszło do jego samoistnego pęknięcia, to ten wpis jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego jak zajmować się raną w pierwszych dniach po porodzie oraz co robić już po jej wygojeniu. Mam nadzieję, że uda Ci się zastosować powyższe wskazówki, które pomogą Ci zadbać o ten

Blizna po nacięciu i pęknięciu krocza. Jak mobilizować? Read More »

Co zrobić z nietrzymaniem moczu w ciąży i po porodzie?

Przygotowałam dla Was dłuższy wpis o nietrzymaniu moczu w ciąży i po porodzie. Wymieniam w nim objawy, przyczyny i konsekwencje tego problemu, ale także sposoby radzenia sobie z nim w sposób całkowicie nieinwazyjny. Dowiesz się, jakie są rodzaje nietrzymania moczu, a także stopnie zaawansowania problemu, od którego uzależniamy dalsze postępowanie terapeutyczne. Ten wpis powstał na

Co zrobić z nietrzymaniem moczu w ciąży i po porodzie? Read More »

Jak pielęgnować kobiecość po porodzie?

Na początku musimy zastanowić się, czym właściwie jest kobiecość. Trudno odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie, ponieważ w zależności od naszych wzorców wyniesionych z domu, ludzi, którymi się otaczamy, literatury i mediów których słuchamy i oglądamy, odpowiedź będzie inna. Swoją drogą ciekawe co o kobiecości napisałby chat GPT? W swojej pracy spotkam się z pacjentkami, dla

Jak pielęgnować kobiecość po porodzie? Read More »

Jakie ćwiczenia po porodzie? Czego unikać?

Crossfit, siatkówka, bieganie, a może zwykła jazda na rowerze służąca jako transport po mieście. To Ty wybierasz jaki jest cel Twoich ćwiczeń i jaką aktywność chcesz podejmować. Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna, jestem po to, by umożliwić Ci bezpieczny powrót do Twoich ulubionych aktywności fizycznych, a nie ich zakazywać. Co znaczy BEZPIECZNIE wrócić do aktywności fizycznej po

Jakie ćwiczenia po porodzie? Czego unikać? Read More »

Czy seks po porodzie boli?

Pierwszy raz po porodzie, to temat bardzo często poruszany w moim gabinecie. Większość kobiet ma obawy związane z rozpoczęciem współżycia po urodzeniu maluszka. Co ciekawe, nie ma tu znaczenia, czy poród odbył się drogami natury, czy przez cesarskie cięcie. Na końcu wpisu zebrałam dla Ciebie 10 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci się przygotować fizycznie i

Czy seks po porodzie boli? Read More »