Blog

Oddech przeponowy w ciąży Wrocław ból żeber

Ból żeber w ciąży. Przyczyny, objawy, sposoby łagodzenia dolegliwości.

W tym wpisie chcę Ci przybliżyć temat bólu żeber w czasie ciąży. Jest to dość istotny temat, ze względu na to, że ból żeber jest jedyną z częstszych dolegliwości bólowych w ciąży. Pojawia się najczęściej w 3 trymestrze, kiedy maluszek jest już całkiem sporych rozmiarów.Z wpisu dowiesz się jakie są przyczyny, objawy i metody łagodzenia […]

Ból żeber w ciąży. Przyczyny, objawy, sposoby łagodzenia dolegliwości. Read More »

Masaż krocza. Jak i kiedy, krok po kroku.

Jeśli jesteś w ciąży, to z pewnością nie raz usłyszysz o masażu krocza. W tym wpisie zebrałam dla Ciebie najważniejsze informacje dotyczące masażu krocza, tak, abyś była pewna, że to co robisz przyniesie zamierzony cel. Co nam daje masaż krocza? Kiedy rozpocząć masaż krocza? W 34. tygodniu ciąży, dobrze jest jednak wcześniej skonsultować się ze

Masaż krocza. Jak i kiedy, krok po kroku. Read More »

Jak ćwiczyć po porodzie? Na co zwrócić uwagę i czego unikać?

Crossfit, siatkówka, bieganie, a może zwykła jazda na rowerze służąca jako transport po mieście. To Ty wybierasz jaki jest cel Twoich ćwiczeń i jaką aktywność chcesz podejmować. Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna, jestem po to, by umożliwić Ci bezpieczny powrót do Twoich ulubionych aktywności fizycznych, a nie ich zakazywać. Co znaczy BEZPIECZNIE wrócić do aktywności fizycznej po

Jak ćwiczyć po porodzie? Na co zwrócić uwagę i czego unikać? Read More »

Seks po porodzie

Pierwszy raz po porodzie, to temat bardzo często poruszany w moim gabinecie. Większość kobiet ma obawy związane z rozpoczęciem współżycia po urodzeniu maluszka. Co ciekawe, nie ma tu znaczenia, czy poród odbył się drogami natury, czy przez cesarskie cięcie. Na końcu wpisu zebrałam dla Ciebie 10 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci się przygotować fizycznie i

Seks po porodzie Read More »

Dlaczego przy problemach ze stawami skroniowo-żuchwowymi, przy bólach głowy, szumach usznych czy bruksizmie powinieneś odwiedzić fizjoterapeutę stomatologicznego, stomatologa i/lub ortodontę oraz logopedę.

Odpowiedź jest bardzo prosta – żeby osiągnąć możliwie jak najlepsze efekty leczenia! Jestem zwolenniczką leczenia interdyscyplinarnego i jeśli tylko widzę, że u pacjenta wskazana jest konsultacja u innego specjalisty, to zachęcam go do takiej wizyty. Każdy z wymienionych specjalistów zajmuje się Twoimi objawami z innej strony. Fizjoterapeuta stomatologiczny: Jednak czasami już na pierwszy rzut oka

Dlaczego przy problemach ze stawami skroniowo-żuchwowymi, przy bólach głowy, szumach usznych czy bruksizmie powinieneś odwiedzić fizjoterapeutę stomatologicznego, stomatologa i/lub ortodontę oraz logopedę. Read More »

Jak sikać i się wypróżniać, żeby sobie nie szkodzić. 10 nawyków toaletowych do zastosowania na już.

Kilka moich wcześniejszych wpisów blogowych zawierało już wskazówki dotyczące nawyków toaletowych i sposobu wykonywania czynności codziennych wspierających nasze ciało i dno miednicy (zajrzyj np tu). Natomiast tutaj oddaję Wam taki mini przewodnik w ujęciu całościowym. Oczywiście każdy wymieniony punkt można by było rozwinąć, wytłumaczyć, dlaczego tak, a nie inaczej, a także wspomnieć o wyjątkach od

Jak sikać i się wypróżniać, żeby sobie nie szkodzić. 10 nawyków toaletowych do zastosowania na już. Read More »

Dlaczego ćwiczenie mięśni dna miednicy poprzez zatrzymywanie strumienia moczu to MIT?

W gabinecie fizjoterapeutki uroginekologicznej zanim zbadamy mięśnie dna miednicy, musimy dojść do tego, czy obie z pacjentką mamy na myśli ten sam obszar oraz, czy tak samo rozumiemy funkcję, skurcz i rozluźnienie tych mięśni. Dlatego na wizycie zawsze daję przestrzeń na to, aby pacjentka sama miała możliwość opowiedzenia o tym, co wie o tych mięśniach,

Dlaczego ćwiczenie mięśni dna miednicy poprzez zatrzymywanie strumienia moczu to MIT? Read More »

Jaki powinien być strumień moczu i co nam mówi o mięśniach dna miednicy?

Zastanawiałaś/eś się kiedyś nad tym jaki powinien być strumień moczu? Strumień moczu, podobnie jak chociażby jego kolor, może nam dać sporo informacji dotyczących funkcjonowania naszych mięśni dna miednicy. Na jego podstawie z dużym prawdopodobieństwem możemy wykryć pewne 'nieprawidłowości’ w codziennych nawykach toaletowych, które wykonywane kilka razy dziennie, mogą mieć przełożenie na nasze zdrowie intymne. Na

Jaki powinien być strumień moczu i co nam mówi o mięśniach dna miednicy? Read More »

Dzienniczek mikcji – do czego służy i kto powinien go wykonać?

Dzienniczek mikcji to nic innego jak skrupulatnie prowadzony zapis bilansu dziennego spożywanych i wydalanych przez nas płynów. Często może być on rozszerzony o dodatkowe informacje związane z zachowaniami toaletowymi w celach poszerzenia diagnostyki zgłaszanych objawów. Wykonanie dzienniczka mikcji może zlecić fizjoterapeutka uroginekologiczna lub lekarz ginekolog czy też urolog. Przy jakich dolegliwościach warto wykonać dzienniczek mikcji?

Dzienniczek mikcji – do czego służy i kto powinien go wykonać? Read More »

Jak często sikasz? Toaletowy challenge!

W gabinecie często słyszę, że pacjentki są zaniepokojone tym, ile razy w ciągu dnia chodzą do toalety. Zastanawiają się, czy to jest za rzadko albo za często. Niektóre osoby stwierdzają, że chodzą do toalety bardzo często, ale robią tak ‘od zawsze’ i właściwie im to nie przeszkadza. W tym wpisie przeczytasz jak to faktycznie jest!

Jak często sikasz? Toaletowy challenge! Read More »