Częstomocz, czy parcie na pęcherz to częsty problem wielu kobiet.
Rozpoczyna się niepozornie, często jeszcze w dzieciństwie, gdy mama, czy babcia cały czas pyta:
‘czy nie chce ci się siusiu’?,
albo mówi: ‘zrób siusiu przed wyjściem’.
Takie podejście przekształca się w nawyk. Na samą myśl o tym, że wychodzisz, musisz skorzystać z toalety. Nie zastanawiasz się już, czy na pewno Ci się chce, tylko idziesz do niej automatycznie.
A na spacerach, czy wyjściach do miasta, nie zawsze czujesz się komfortowo, bo w głowie krąży myśl: ‘gdzie znajdę toaletę??’
Brzmi znajomo?
Jeśli tak, znaczy, że dobrze trafiłaś. W tym wpisie krok po kroku opowiem Ci na czym polega częstomocz, silne parcie na pęcherz, a nawet popuszczanie moczu w związku z silnym parciem.
A wszystko to z perspektywy fizjoterapeutki uroginekologicznej, na co dzień zajmującej się w gabinecie m.in. problemami pacjentek, jak ten z tematu wpisu.
Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Zapraszam do czytania!
Częstomocz – czym jest i z czego wynika?
Częstomocz to problem częstszego niż zwykle oddawania moczu. Uznaje się, że fizjologiczną normą częstotliwości oddawania moczu jest 8 mikcji w ciągu dnia oraz do 1 w nocy.
Nie wiesz, jak często korzystasz z toalety i jaką pojemność ma Twój pęcherz?
Zrób dzienniczek mikcji!
Przyczyny częstomoczu:
- spożywanie dużej ilości płynów na dzień
- spożywanie płynów moczopędnych (kawa, zielona herbata, napary z ziół, soki cytrusowe)
- infekcje układu moczowego
- nawykowe korzystanie z toalety
- stres, lęk, nerwica
- zażywane leki
- choroby współistniejące
Parcie na pęcherz, a parcia naglące – jaka jest różnica?
Parcie na pęcherz
Parcie na pęcherz to odczucie pojawiające się wraz ze stopniowym wypełnianiem się pęcherza moczem. W teorii, pierwsze parcie powinno się pojawić przy wypełnieniu pęcherza do połowy ok. 150-200 ml u dorosłego. Następnie odczucie może się intensyfikować, co odczuwamy poprzez sygnały, które przesyła nam układ nerwowy w postaci coraz silniejszego parcia na pęcherz. Tak dzieje się w sytuacjach fizjologicznych.
Parcia naglące
Parcia naglące to silne odczucia parcia, których nie można zlekceważyć ani odroczyć w czasie. Osoba odczuwająca parcie naglące, jest zmuszona w trybie natychmiastowym skorzystać z toalety. Gdy nie ma jej w pobliżu, rozpoczyna się gorączkowe szukanie toalety, może pojawić się ból podbrzusza. Dodatkowo lęk związany z potencjalną sytuacją popuszczenia moczu, często jeszcze wzmaga odczucie parcia. Zdarza się, że parcie jest tak naglące i intensywne, że może prowadzić do popuszczenia moczu.
Nietrzymanie moczu z parć naglących
Nietrzymanie moczu z parć naglących to problem polegający na mimowolnym wycieku moczu w sytuacji odczuwania silnego parcia na pęcherz, ale niekoniecznie związany z poziomem wypełnienia pęcherza. Przy tym warto nadmienić o sytuacjach, w których odczuwane parcie na pęcherz jest naglące, mimo braku wypełnionego/przepełnionego pęcherza. W tym wypadku przyczyna jest najczęściej wieloczynnikowa. Od nawyków toaletowych, po spożyte płyny, współistniejące choroby, stres i wiele innych.
Jak leczyć częstomocz i parcia naglące?
W zależności od przyczyny leczenie częstomoczu będzie się różnić. Jeśli lekarz ginekolog/urolog wykluczył infekcje układu moczowego, przy braku innych chorób oraz przyjmowanych leków, które mogłyby generować objawy częstomoczu i parć naglących, zaleca się leczenie zachowawcze.
Jakie są ćwiczenia na częstomocz i parcia naglące?
Aby ćwiczenia na częstomocz i parcia naglące były efektywne, powinny zostać indywidualnie dostosowane do pacjentki. Ćwiczenia na częstomocz i parcia naglące to m.in.:
- trening pęcherza
- modyfikacja nawyków toaletowych – w tym wpisie przeczytasz o prawidłowych nawykach toaletowych
- progresywny trening mięśni dna miednicy
- ćwiczenia oddechowe
- relaksacja, wizualizacja
- analiza ilości i rodzaju spożywanych płynów
- dobór/modyfikacja aktywności fizycznej
- techniki automasażu
Fizjoterapia uroginekologiczna jako leczenie częstomoczu i parć naglących
Fizjoterapia uroginekologiczna to efektywna i udokumentowana metoda zachowawczego leczenia parć naglących oraz nietrzymania moczu z parć naglących.
Na podstawie wywiadu oraz badania u fizjoterapeutki uroginekologicznej, możliwe jest dostosowanie indywidualnej strategii terapeutycznej. Krok po kroku, poprzez obserwację ciała, modyfikację nawyków, a także wdrożenie odpowiednich ćwiczeń, które korzystnie wpłyną na przykre dolegliwości.
Podsumowanie
Częste korzystanie z toalety, ciągłe zatrzymywanie się w podróży, wychodzenie ze spotkań firmowych itp. mogą być naprawdę uciążliwe i krępujące. Możesz to zmienić, stosując naturalne metody poparte dowodami naukowymi.
Poczuj się pewniej w swojej codzienności, a skrępowanie i niewygodę pozostaw za sobą!
Uwolnij się z ‘więzów’ przymusowych i częstych wizyt w toalecie, tak jak wiele kobiet przed Tobą.
Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia fizjoterapeutki uroginekologicznej w gabinecie Lantio Fizjoterapia we Wrocławiu lub na wizycie online.
Fizjoterapeutka uroginekologiczna