Jesteś świeżo po porodzie usłyszałaś o masażu blizny po cesarskim cięciu?
A może jeszcze przygotowujesz się do porodu przez cesarskie cięcie?
Miałaś nieplanowane cesarskie cięcie i nie za bardzo wiesz, co możesz i powinnaś robić?
Jeśli odpowiedź na jedno z pytań jest twierdząco, zostań ze mną przez chwilę. Opowiem Ci o tym, jak możesz zadbać o swoją ranę po cesarskim cięciu, która stopniowo przekształca się w bliznę.
Masaż blizny po cesarskim cięciu to istotne formy wspierania regeneracji po porodzie. Mobilizacja blizny polega na jej uelastycznianiu, przywracaniu ruchomości we wszystkich kierunkach i poprawie czucia w jej obszarze.
Chodzi o to, byś mając bliznę po cesarskim cięciu mogła nią swobodnie poruszać, naciskać i dotykać bez bólu oraz by blizna nie przeszkadzała Ci w codziennych czynnościach, czy też podczas aktywności fizycznej. Przy okazji tych działań, zadbasz też o wygląd blizny i swojego poporodowego brzuszka 🙂
Masaż blizny po cesarskim cięciu blizny krok po kroku
Pierwsze doby
Początek jest bardzo niepozorny, bo polega na bardzo delikatnym poruszaniu blizną już w pierwszych dobach po porodzie. Mobilizacja w tym momencie to wykonywanie ćwiczeń oddechowych torem dolnożebrowym lub brzusznym. Zalecana jest również bardzo delikatna aktywacja mięśni brzucha oraz wykonywanie delikatnych wyizolowanych ruchów miednicą. Szczególną uwagę warto zwrócić na postawę ciała, czyli zadbać o to, by się prostować, nawet gdy blizna w tej pozycji ciągnie nas do pozycji zgarbienia.
Jeśli chcesz więcej wiedzieć o tym, co możesz robić w pierwszych dobach po cięciu cesarskim, zajrzyj do tego wpisu.
Oswajanie i akceptacja blizny po cesarskim cięciu
Jeśli cesarskie cięcie odbyło się ze wskazań nagłych, to akceptacja posiadania rany, może być dla kobiety trudniejsza. Warto wtedy zacząć od jak najczęstszego patrzenia na zabliźniającą się ranę. Pozwoli to na powolne oswajanie się z nieodłączną już częścią na ciele po porodzie.
Kolejnym krokiem w oswajaniu się z raną/blizną jest dotyk w jej okolicach. Możesz wykonać delikatny punktowy dotyk na podbrzuszu, następnie nad i pod raną/blizną. Następnie spróbuj delikatnie wykonać ruch głaskający w obrębie wyżej wymienionych obszarów ciała. Możesz to powtarzać wielokrotnie, do chwili, gdy dotyk nie będzie wywoływać u Ciebie lęku i dyskomfortu.
Dopiero wtedy jest czas na ‘właściwą mobilizację blizny’, czy też tak zwany jej masaż. Powyższe działanie możesz stosować nawet, gdy w ranie widoczne są jeszcze szwy i strupki.
Masaż blizny po cesarskim cięciu
Kiedy dotyk w obszarze podbrzusza i blizny jest niebolesny, a szwy i strupki wchłonięte, można zacząć stopniowo wdrażać techniki intensywniejszej mobilizacji blizny. Zazwyczaj okres ten przypada między 3, a 6 tygodniem po porodzie. Działania polegają na bardziej głębokich technikach, takich jak ruchy wzdłużne, okrężne, skrętne, podciągające. Ważne by wykonywać je stopniowo, w różnych kierunkach, ale nie wywołując silnego bólu. Podczas samodzielnie wykonywanego masażu blizny może być odczuwalny dyskomfort, lekkie pieczenie, kłucie i ciągnięcie, ale nie powinien to być silny ból.
Przywracanie czucia dotyku, ucisku, temperatury
Bardzo często można spotkać się z sytuacją, gdy po cesarskim cięciu czucie dotyku i innych bodźców w obszarze podbrzusza, czy blizny jest jakby ‘za mgłą’. Z czasem czucie powinno stopniowo powrócić. Wspiera je masaż blizny po cesarskim cięciu opisany powyżej, jak również dodatkowe działania nakierowane na poprawę czucia.
Stosuj bodźce temperaturowe, czyli możesz przykładać do blizny naprzemiennie ciepłe lub zimne kompresy, nakierować na tę okolicę strumień prysznica, naprzemiennie stosując zimny lub ciepły strumień.
Dotykaj i masuj bliznę i podbrzusze różnymi fakturami np. mięciutkim/szorstkim ręcznikiem, szczotką do masażu itp.
Masaż blizny po cesarskim cięciu a wygląd brzucha
Wiele kobiet martwi się nie tyle tym, by blizna po cesarskim cięciu była elastyczna i nie wywoływała bólu, co wyglądem brzucha, który jest dla nich niezadowalający.
Jednak by brzuch po cesarskim cięciu się obkurczał i regenerował, niezbędna jest odpowiednia ruchomość blizny na wszystkich jej warstwach, także w obszarze mięśni brzucha. Istotną rolę odgrywa tu także wspomniane czucie w obrębie blizny.
Brak czucia i sztywność blizny po cesarskim cięciu utrudnia aktywację głębokich mięśni brzucha, które w dużej mierze wpływają na jego kształt.
Z tego też względu myśląc o powrocie do formy po porodzie nie można zapomnieć o mobilizacji blizny po cesarskim cięciu. Najlepsze efekty obserwuje się przy równoczesnym stosowaniu mobilizacji blizny wraz ze stopniowanymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha.
Podsumowanie
Blizna po cesarskim cięciu bezsprzecznie wymaga działań terapeutycznych. Manualne techniki mobilizacyjne, techniki przywracające czucie, czy dynamiczne rozciąganie – to istotna część działań ku sprawności i regeneracji po porodzie. Ważne jest to, by ćwiczenia dobierać w zależności od czasu po porodzie i stanu blizny.
Jeśli Twoja blizna wywołuje ból, nie czekaj – skonsultuj się ze specjalistą. Im szybciej zaczniesz działać, tym szybciej miną Twoje dolegliwości. W swojej praktyce gabinetowej poinstruowałam już wiele kobiet w zakresie masażu blizny po cesarskim cięciu. Ty też zadbaj o siebie!
Do zobaczenia!
