Jak przygotować się do porodu naturalnego? Dlaczego warto?

Wiele kobiet zastanawia się, jak przygotować się do porodu naturalnego i czy w ogóle warto to robić. W tym wpisie pokażę Ci, że przygotowanie do porodu naturalnego może diametralnie odmienić czas ciąży, a także czas porodu. Oczywiście na korzyść. Z wpisu dowiesz się, kiedy zacząć przygotowania, na czym dokładnie one polegają, a także w jaki sposób możesz zachęcić partnera, do wspólnych przygotowań.

Wpis stworzyłam na podstawie wieloletniego doświadczenia pracy z kobietami przygotowującymi się do porodu, a także z kobietami po porodzie. Kobiety, które postawiły na przygotowania były po porodzie zdecydowanie bardziej usatysfakcjonowane całym okresem okołoporodowym, niż kobiety, które nie zgłębiały wiedzy o porodzie i nie wiedziały, czego mogą się spodziewać.

Jeśli chcesz przygotować się do porodu, zapraszam Cię na indywidualny cykl spotkań, dostosowany do Twoich potrzeb, który możesz odbyć w gabinecie lub online.

Dlaczego warto przygotować się do porodu naturalnego?

Poród jest jednym z najważniejszych wydarzeń w życiu kobiety. Może sprawić, że kobieta będzie po nim silniejsza psychicznie i bardziej pewna siebie. Poród może jednak mieć skutek całkiem odwrotny – może kobietę straumatyzować i przynieść poczucie bezsilności.

Sposób porodu może także zaważyć na zdrowiu intymnym kobiety, szczególnie w kontekście dysfunkcji dna miednicy po porodzie, które mogą wpłynąć na codzienne funkcjonowanie przez resztę życia.

Co zyskasz przygotowując się do porodu naturalnego?

• Pewność i spokój przed porodem – pewność, bo znasz fizjologiczny przebieg porodu oraz inne możliwe scenariusze; spokój, bo wiesz, jaka jest Twoja rola w porodzie i dobrze się do niej przygotowałaś
• Satysfakcję – ze spełnienia się w roli kobiety i matki już na samym początku
• Głębszą relację z partnerem – Wasza relacja może wejść na zupełnie inny poziom, gdy wspólnie będziecie przygotowywać się do rodzicielstwa
• Świadomość ciała – rozpoznasz płynące sygnały ze swojego ciała i będziesz umiała na nie zareagować, co ułatwi przebieg porodu
• Lepsze samopoczucie w czasie ciąży – ćwiczące ciężarne są lepiej zaadaptowane do zmian zachodzących w organizmie w czasie ciąży i odczuwają mniej dolegliwości
• Większe szanse na ochronę krocza – dzięki regularnie wykonywanym masażu krocza i ćwiczeniach uelastyczniające dno miednicy
• Mniejsze ryzyko dysfunkcji dna miednicy – Twoje dno miednicy będzie współpracować przy porodzie, a nie go utrudniać i z nim ‘walczyć’
• Lepszy start w połogu – już w ciąży poprzez ćwiczenia i stosowanie różnych wskazówek wpływasz na kondycję swojego ciała po porodzie

Kiedy jest najlepszy czas, by przygotować się do porodu naturalnego?

Przygotowania najlepiej zacząć od samego początku ciąży. Gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży staraj się pozostawać aktywną fizycznie – ruch dopasuj do swojego samopoczucia, dbaj o umiarkowaną intensywność. Do poduszki możesz czytać wspierające książki o macierzyństwie.

W celu rozpoczęcia przygotowań do porodu naturalnego, możesz wybrać się na wizytę do fizjoterapeutki uroginekologicznej pod koniec pierwszego trymestru lub na początku drugiego.

Warto, byś wcześniej zastanowiła się co jest dla Ciebie ważne w ciąży, a także w jaki sposób chciałabyś rodzić. Masz pytania? Stwórz listę i zadaj je specjalistce. To zawsze cieszy, gdy na wizycie pojawią się konkretne pytania, które możemy rozwiązać.

Poznaj 7 istotnych aspektów, które pomogą Ci skutecznie przygotować się do porodu naturalnego

• Oddech – oddech przeponowy jest najbardziej podstawową techniką łagodzenia bólu skurczowego, odpowiednio stosowany, pozwala zachować spokój w porodzie i dotlenia Maluszka w czasie skurczu
• Mobilność i elastyczność miednicy – ćwiczenia w ciąży nakierowane na elastyczność okolic miednicy ułatwiają wstawianie się dziecka w kanał rodny, przyspieszając poród, a także pozwalają na przyjęcie wygodnych pozycji porodowych
• Elastyczne i funkcjonalne dno miednicy – w fazie parcia będziesz w stanie rozluźnić dno miednicy, przez co zadbasz o ochronę krocza
• Pozycje porodowe – znajomość i stosowanie pozycji porodowych znacznie zmniejszy ból w trakcie skurczów porodowych, przyspieszy też sam poród
• Metody naturalnego i aktywnego łagodzenia bólów skurczowych – masaż wykonywany przez partnera, ściskanie grzebienia, ciepło, TENS, użycie chusty. Wybierz odpowiednie dla siebie sposoby łagodzenia bólu na skurczu, by ułatwić sobie i Maluszkowi poród
• Relaksacja – umiejętność wyciszania myśli i skupienia się na ciele ma ogromne znaczenie w porodzie. Pamiętaj, że praktykując tę umiejętność w ciąży, przygotowujesz się do porodu!
• Regularna aktywność fizyczna – aktywność fizyczna w ciąży pozwala zachować odpowiednią wydolność układu krążeniowo-oddechowego, przez co łatwiej przejść przez czas porodu

Jaka jest rola partnera w porodzie i jak on może wraz z Tobą przygotować się do porodu naturalnego?

Partner w porodzie może wspierać Cię na wiele różnych sposobów. Angażowanie się we wspólne uczestnictwo w zajęciach przygotowujących do porodu czy nauka technik łagodzących ból partnerki podczas porodu to jedne z tych opcji. Dodatkowo poznanie pozycji porodowych, które możecie wspólnie przyjmować, czy też lektura książek dotyczących opieki nad noworodkiem, będą dodatkowym wsparciem na początku wspólnej drogi z Maluszkiem.

Podsumowanie

Przygotowanie do porodu daje naprawdę wiele korzyści i wspaniały start dla mamy, taty i dziecka we wspólnym życiu razem.

Ty decydujesz o tym, czy do porodu idziesz z niewiedzą i wszechogarniającym Cię lękiem czy też z pewnością, że wiesz jaka jest Twoja rola w porodzie i co możesz zrobić by ułatwić sobie i swojemu dziecku czas narodzin.

Jeśli wybierasz tę drugą opcję, zainspiruj się i skorzystaj z cyklu spotkań przygotowujących do porodu ze specjalistą. W gabinecie, czy online, zajęcia dostosowane są do Twoich potrzeb.

Skorzystaj z wygodnej dla Ciebie opcji i tak jak wiele kobiet wcześniej, zyskaj wewnętrzny spokój przed porodem.