Zastanawiasz się, jak może wyglądać przygotowanie do porodu przez cesarskie cięcie?
Poznaj cykl spotkań przygotowujących do porodu, który stworzyłam z myślą o kobietach planujących poród drogą cesarskiego cięcia, tzw. cesarki.
Na podstawie wielu lat pracy indywidualnej z kobietami w ciąży, a także podczas prowadzenia zajęć w szkołach rodzenia, zauważyłam, że temat przygotowania kobiet do porodu przez cesarskie cięcie praktycznie nie istnieje. Tak jakby to nie był poród, do którego warto się przygotować…
A jest wręcz przeciwnie!
Kobiety w ciąży zgłaszające się na wizyty przed planowanym cesarskim cięciem, mogą nie tylko lepiej zadbać o siebie w ciąży, ale też uniknąć dolegliwości po porodzie. Przygotowanie do porodu przez cesarskie cięcie niesie za sobą wiele korzyści dla kobiety, w czasie ciąży, w połogu oraz podczas dalszej regeneracji poporodowej.
Obserwując w gabinecie najczęstsze dolegliwości w ciąży i po porodzie przez cesarskie cięcie zgłaszane przez moje pacjentki, zauważyłam, że problemy są powtarzalne. Byś mogła ich uniknąć, stworzyłam cykl spotkań przygotowujących do porodu przez cesarskie cięcie.
Uczestnicząc w cyklu przygotowania do porodu przez cesarskie cięcie zyskasz:
- Spokój i pewność, że przygotowałaś się jak najlepiej na spotkanie z Maluszkiem
- Lepsze samopoczucie w czasie ciąży i po porodzie
- Szybszą regenerację ciała po porodzie
- Praktyczne wskazówki na czas połogu, które pozwolą Ci poczuć się lepiej w tym czasie
- Relaks ciała i umysłu
- Profilaktykę dolegliwości ciążowo-poporodowych (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, rozejście mięśni prostych brzucha)
Przygotowanie do porodu przez cesarskie cięcie obejmuje 4 spotkania o konkretnej tematyce:
1. Rozruszaj ciało, wycisz umysł, oddychaj
Podczas pierwszego spotkania poznasz konkretne ćwiczenia wspierające Twoje dobre samopoczucie w ciąży, zmniejszające dolegliwości płynące z ciała lub im zapobiegające. Będzie też praktycznie o roli oddechu w ciąży oraz po porodzie.
2. Dno miednicy – poznaj, poczuj, ćwicz
Czy wiesz, że po porodzie przez cesarskie cięcie również można doświadczyć dolegliwości z dna miednicy, jak np. nietrzymanie moczu, obniżenie narządów lub bolesne współżycie? Dlatego, już w ciąży warto zadbać o kondycję mięśni dna miednicy! Właśnie na tym spotkaniu dowiesz się mnóstwa ciekawostek o tych mięśniach i spróbujesz je 'rozruszać’.
3. Zadbaj o swój brzuch
Po cesarskim cięciu mięśnie brzucha mają niełatwe zadanie. Często bliźnie towarzyszą zaburzenia czucia w jej obrębie oraz w podbrzuszu. Tym samym, możesz mieć większe trudności w pobudzeniu mięśni brzucha do pracy i sprawnym powrocie do wcześniejszej sylwetki. Poznając ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie brzucha już w ciąży, łatwiej będzie Ci je wykonać po porodzie. Skorzystasz z niesamowitej funkcji naszego ciała, czyli tzw. 'pamięci mięśniowej’.
4. Przygotuj się na połóg i zrelaksuj
Zrelaksowane ciało to zrelaksowany umysł! Relaksacja to jeden z kluczowych elementów przygotowania do porodu. Podczas ostatniego spotkania otrzymasz praktyczne wskazówki wspierające Cię w czasie połogu. W dalszej części spotkania będzie już tylko błogi relaks, czyli sesja relaksacyjna.
Ukończenie cyklu przygotowującego do porodu przez cesarskie cięcie
Na zakończenie cyklu spotkań otrzymasz ode mnie fizjoterapeutyczne zalecenia na czas połogu w formie mailowej. Pamięć w tym okresie może zawodzić, więc dobrze mieć pod ręką małą ‘ściągę’ 🙂
Więcej o porodzie przez cesarskie cięcie przeczytasz we wpisie: Jak przygotować się do porodu przez cesarskie cięcie we Wrocławiu. Planowana cesarka.
Już dziś zadbaj o swój wewnętrzny spokój i dobre samopoczucie fizyczne oraz psychiczne.
Zapisz się na cykl przygotowania do porodu.
Do zobaczenia w gabinecie lub online!
