Jesteś w ciąży i zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na wizytę u fizjoterapeutki uroginekologicznej we Wrocławiu? Chcesz zadbać o siebie w tym szczególnym okresie? Dobrze trafiłaś! Z tego wpisu dowiesz się, kiedy jest najlepszy czas na wizytę uroginekologiczną w ciąży, a także na co zwrócić uwagę podczas przygotowania do porodu. Z wizyty możesz skorzystać w gabinecie fizjoterapii uroginekologicznej Lantio Fizjoterapia we Wrocławiu lub konsultując się online.
Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży – kiedy się udać, z jakimi dolegliwościami?
Profilaktycznie przed pojawieniem się dolegliwości
Najważniejsza sprawa, czyli lepiej działać, zanim pojawią się dolegliwości! Nawet jeśli czujesz się dobrze, a ciąża przebiega fizjologicznie, warto udać się na wizytę do fizjoterapeutki uroginekologicznej na początku drugiego trymestru. Poznasz sposoby i ćwiczenia, by jak najlepiej przejść przez okres ciąży. Dowiesz się, jak uniknąć najczęstszych dolegliwości w ciąży – rozejścia mięśnia prostego brzucha, nietrzymanie moczu, obniżenie narządów i wielu innych. Będziesz wiedziała jak ćwiczyć bezpiecznie w ciąży i w jaki sposób przygotować się do porodu.Ta wiedza w konsekwencji poprawi regenerację ciała po porodzie i przyspieszy powrót do formy.
Przy bólu kręgosłupa, żeber, spojenia łonowego, krocza, w obrzękach nóg, skurczach łydek
Gdy zaczynasz odczuwać dolegliwości bólowe w ciąży, nie czekaj, aż będą one tak silne, że nie będziesz mogła ruszyć się z miejsca. Nie ważne, czy jest to drugi, czy trzeci trymestr lub nawet czas tuż przed porodem. Im szybciej zaczniesz działać, tym lepiej! Umów się na wizytę do fizjoterapeutki uroginekologicznej, by zmniejszyć ból i nie ograniczać się w swojej codziennej aktywności. Na wizytę możesz przyjść nawet na tydzień, czy dwa przed porodem. Terapia przeciwbólowa to połączenie technik terapii manualnej, mięśniowo-powięziowej z indywidualnie dopasowanymi ćwiczeniami.
Przy nietrzymania moczu w ciąży
Zauważasz popuszczanie moczu w ciąży lub popuszczałaś mocz jeszcze przed ciążą? To sygnał, że warto odwiedzić fizjoterapeutkę uroginekologiczną we Wrocławiu. Odpowiednio zastosowane ćwiczenia mięśni Kegla w ciąży, znacząco zmniejszają objawy nietrzymania moczu i ryzyko nasilenia dolegliwości po porodzie. Na wizycie, na podstawie wykonanego badania dna miednicy, otrzymasz indywidualne wskazówki treningowe. Tak, by Twoje ćwiczenia miały sens i były efektywnym działaniem, a nie frustrującym przymusem i stratą czasu! Oprócz ćwiczeń dna miednicy poznasz również sposoby wspierające ten obszar w czasie ciąży.
Planując przygotowanie do porodu siłami natury, przez cesarskie cięcie czy do porodu VBAC we Wrocławiu
Jeśli chcesz świadomie przeżyć swój poród, to najlepsze co możesz zrobić, to się do niego jak najlepiej przygotować. Przygotowanie rozpocznij w drugim trymestrze i kontynuuj je do około 35 tygodnia ciąży. To jest najbardziej optymalny czas. Jeśli jednak, nie miałaś do tego głowy, możesz rozpocząć przygotowania nawet po 30 tygodniu ciąży w sposób bardziej zintensyfikowany. Na spotkaniach poznasz przebieg porodu, nauczysz się sposobów łagodzenia bólu skurczowego, oddechu, pozycji porodowych i technik aktywnego porodu i masażu krocza. Jeśli planujesz rodzić z partnerem, możecie razem brać udział w przygotowaniach.
Planując poród z ochroną krocza
Masaż krocza jest powszechnie znaną i efektywną metodą uelastyczniającą mięśnie dna miednicy, która przygotowuje tkanki krocza do porodu. Masaż krocza stosowany jest w celu ochrony krocza, czyli profilaktyki nacięć i pęknięć krocza w trakcie porodu. Regularne wykonywanie masażu krocza rozpoczyna się od 34 tygodnia ciąży.
Planując wykonywać bezpieczne ćwiczenia w czasie ciąży
Aktywność fizyczna kobiet w ciąży jest zalecana wszystkim kobietom, których ciąża przebiega fizjologicznie. U fizjoterapeutki uroginekologicznej we Wrocławiu poznasz bezpieczne ćwiczenia, które wzmocnią, uelastycznią i zrelaksują Twoje ciało. Poprawią świadomość i przygotują Cię na czas porodu, ale również będą stanowić przygotowanie do opieki nad Maluszkiem, gdy sprawność i kondycja ciała ma nieprzecenione znaczenia! W celu poznania odpowiednich dla Ciebie ćwiczeń, na wizytę udaj się na początku drugiego trymestru.
W celu wykonania kinesiotapingu – gdy potrzebujesz
Kinesiotaping, czyli plastrowanie aplikuje się w ciąży w przypadku bólu kręgosłupa, karku, spojenia łonowego, a także w celach wspierających mięśnie brzucha. To także profilaktyka rozejścia mięśnia prostego brzucha.
Myśląc wprzód o wsparciu regeneracji po porodzie
Czy wiesz, że już w pierwszych dobach po porodzie możesz aktywnie wspomagać swoją regenerację? Pomogą w tym proste techniki, delikatne ćwiczenia ruchowe i oddechowe, a także stosowanie kilku zasad w czasie połogu. Poznasz je już na wizycie w ciąży, byś od razu po porodzie mogła aktywnie wspierać swoje ciało, szybko odzyskując pewność siebie i energię.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty u fizjoterapeutki uroginekologicznej w ciąży?
- załóż wygodny strój, niekrępujący ruchów
- weź ze sobą kartę ciąży
- na wizycie poinformuj fizjoterapeutkę o wszelkich schorzeniach współistniejących oraz stosowanych lekach na stałe
- zapisz ewentualne pytania lub wątpliwości, o które chcesz zapytać specjalistkę
Przygotowanie do porodu rodzinnego, z partnerem
Jeśli chcesz zaangażować partnera w przygotowanie do porodu – przyjdźcie na wizytę razem!
Partner będzie mógł w sposób praktyczny wykonać proste formy masażu rozluźniającego, który stosuje się w trakcie porodu, a także poznać pozycje porodowe, w których może Cię wspierać. Jeśli zdecydujesz się zaangażować partnera w masaż krocza, to również otrzyma on instrukcję, jak go wykonywać, abyś czuła się komfortowo i bezpiecznie.
Podsumowanie
Wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej w ciąży to najlepszy krok, jaki możesz zrobić dla swojego komfortu, zdrowia i przygotowania do porodu. Najlepiej zgłosić się już profilaktycznie na początku drugiego trymestru, aby nauczyć się bezpiecznych ćwiczeń i zapobiegać typowym problemom, takim jak ból, nietrzymanie moczu czy rozejście mięśnia prostego brzucha. Jeśli na obecnym etapie ciąży doświadczasz dolegliwości – nie czekaj. Odpowiednio dobrana terapia może przynieść ulgę nawet w późnej ciąży.
Regularna praca z urofizjoterapeutką pomaga również świadomie przygotować się do porodu (naturalnego, cesarskiego cięcia lub VBAC), zadbać o krocze i wspierać regenerację po porodzie. Im wcześniej zaczniesz działać, tym łatwiej przejdziesz przez ciążę i szybciej wrócisz do formy po narodzinach dziecka.
Martyna Kurtys – mgr fizjoterapii, certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna, fizjoterapeutka stomatologiczna oraz terapeutka manualna. Od 8 lat wspiera pacjentów w ich dolegliwościach i drodze do dobrego samopoczucia oraz sprawności. Prowadzi gabinet Lantio Fizjoterapia we Wrocławiu, a także konsultacje online. Przygotowuje do porodu w ramach szkoły rodzenia w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym na Borowskiej we Wrocławiu. Uczestniczka licznych konferencji naukowych m.in. ICS w Madrycie oraz kursów dokształcających, a także prelegentka na konferencjach dla położnych.
Pracuje w nurcie biopsychospołecznym, traktując pacjenta holistycznie, nie tylko przez pryzmat jego dolegliwości. Wierzy, że współpraca specjalistów i interdyscyplinarność w podejściu do leczenia pacjenta, przynosi najlepsze efekty terapii.
Jej własne doświadczenia związane z bólem przewlekłym sprawiły, że potrafi spojrzeć na trudności pacjentów z jeszcze większą uważnością i zrozumieniem. Wie, jak bardzo ból potrafi przenikać codzienność, wpływać na emocje, relacje i poczucie bezpieczeństwa. To osobiste doświadczenie pozwala jej tworzyć przestrzeń, w której pacjentki czują się wysłuchane, akceptowane i traktowane z pełnym szacunkiem.
Zakręcona na punkcie sportu, wyścigów ultra oraz długodystansowych wędrówek. Kolarstwo, bieganie, pływanie, skitury, biegówki, aktywności górskie i wspinaczka, to najczęściej wybierane aktywności.
Poza pracą i sportem eksperymentuja w kuchni, czyta książki reportażowe i dokumentalne oraz słucha muzyki i podcastów.